tenis trening

[...] aktywności fizycznej: Niestety nie mam dostępu do siłowni i raczej obecnie nie będę takowego posiadał. Pozostaje trening w domu (pompki, brzuszki, hantle itp.) + aeroby + tenis stołowy (podobno niezły aerob) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem, teoretycznie tak. Stosowane [...]

[...] mam prawie zaden (chodze na silownie od 1.5 miesiaca po 2-3 razy w tygodniu , teraz zaczynam chodzic po 3 razy). Wczesniej prawie nie uprawialem sportu (zrywami: basen, tenis, bieganie, pilka nozna ale wszystko "zrywami"..). Moim celem jest poprawienie sylwetki i kondycji. Nie zalezy mi na bardzo szybkich efektach etc. Po prostu chce czuc [...]

[...] insuliny, niż zwykle (najlepiej w konsultacji z lekarzem), lub zjadając więcej pokarmów bogatych w węglowodany. Jeśli chorujemy na cukrzycę i chcemy grać piłkę siatkową lub tenisa, przepłynąć dłuższy dystans lub wyruszyć na kilkukilometrowy spacer rowerowy - jak zabezpieczyć się przed niedocukrzeniem? Po pierwsze powinniśmy zmierzyć stężenie [...]

[...] insuliny, niż zwykle (najlepiej w konsultacji z lekarzem), lub zjadając więcej pokarmów bogatych w węglowodany. Jeśli chorujemy na cukrzycę i chcemy grać piłkę siatkową lub tenisa, przepłynąć dłuższy dystans lub wyruszyć na kilkukilometrowy spacer rowerowy – jak zabezpieczyć się przed niedocukrzeniem? Po pierwsze powinniśmy zmierzyć [...]

[...] materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w "kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny polecenia jest tenis i squash. Nieważne, jest w jaki sposób endomorfik będzie aktywny, ważne aby taki był. Nie należy zapomnieć o regularnym treningu aerobowym- co najmniej 3 razy w [...]

[...] pokrojone warzywa, np. ogórki, rzodkiewki itp.. kolacja: (50/0/0) 100g szynki delikatesowej z kurczaka(18/6/0) ser twarogowy chudy 100g (20/0/4) mleko 0,5% 100g (3/0,5/5) do tego jakieś pokrojone warzywa, np. ogórki, rzodkiewki itp.. Do tego trening na mase 3-4 razy w tygodniu i codziennie jakieś aeroby np. rower stacjonarny, basen lub tenis.

[...] mam nadzieje, ze bedzie odzew. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i praca po 10-12 godzin przed kompem, wiec tluszczyk mimochodem odlozyl sie na brzuchu. teraz postanowilam dac odpoczac swojemy cialu [...]

[...] dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i praca po 10-12 godzin przed kompem, wiec tluszczyk mimochodem odlozyl sie prawie wylacznie na brzuchu. teraz postanowilam dac [...]

[...] Hiit'a. Jak to teraz połączyć wszystko w jedną całość w rozkładzie tygodniowym? Jak często trenować siłkę, hitt'a, jak połączyć... Dodatkowo środa jest zarezerwoana na tenis, więc to też trzeba uwzglądnić. Czy na nogi zostawić tylko Hitt'a? Ale za to częściej (3-4 x tydzień ) czy jednak ćwicz. nog z dużą ilością powtórzeń (20-30) i krótkimi [...]

[...] a następnie jakaś przerwa (lub nie?) i spilt także na rzeźbę (około 6 tyg). Potem się zobaczy... Trening chciałbym rozpocząć 3/tydzień aby go pogodzić także ze sportem(tenis) i szkołą (przynajmniej do wakacji). Nie wybrałem jeszcze ćwiczeń ale posłużę się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz niektórymi artykułami. Moge później napisać co [...]

[...] ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka, jazda na biegówkach. Typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 minut. W momencie, kiedy zaczynasz ćwiczyć twój metabolizm gwałtownie wzrasta o ok. [...]

Mam 16 lat, od kilku lat trenowalem tenis ziemny i mialem jako taką masę mięsniowa, teraz niestety przestalem. Zawsze mialem dosc duza mase tluszczu na brzuchu i udach ale teraz gdy nie trenuje jest ona bardziej widoczna, trzymam diete schudlem mam 174 wzrostu i waze 62 kg. Jednak chcialbym cwiczyc aby wrocila mi moja masa miesnionowa sprzed roku [...]

[...] 5g ed hmb 3g ed omega3 8caps ed zma 3caps ed koenzym q10 4caps ed lecytyna 10g ed trening 60min e2d 1duza partia + 2male w dni nietreningowe basen 60-90min raz w tygodniu tenis ziemny i raz jogging dieta low carb rano omlet z 4jaj + 2 duze marchewki + 1 grejpftrut przed treningiem 80g carbo + 30g wpc po treningu 80g carbo + 30g wpc obiad filet [...]

[...] w 90 %, nie pale papierosow, alkohol spozywam okazjonalnie,zadnych narkotykow nie stosuje. Trenuje 3-4 razy w tygodniu do tego 3 razy w tyg aeroby na biezni, 2 x tenis + 1 raz basen. Cykle ktore do tej pory przeprowadzilem wahaly sie od 6 do 12 tygodni.Leki oslonowe,witaminy,mineraly wchodza w sklad mojej codziennej diety.Staram sie [...]

[...] kontaktowych, takich jak: hokej, koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna czy zapasy, na liście tej znalazły się również jazda konna, kolarstwo, narciarstwo, siatkówka i tenis. Niezwykle ciekawe wyniki przyniosła analiza częstości urazów w poszczególnych dyscyplinach sportu. Dominują tu piłka nożna i koszykówka (po ok. 19% urazów), [...]

Don Garcia : bylem u 2 dermatologow.. Jedna powiedziala ze jest jej przykro i takie zycie;) druga pogadala zebym zamiast na silownie zminil sport na wychodzenie z psem czy tenis;) Te rozstepy co mam juz mi sie nie powiekszaja.. Mam w domu mase masci.. Jedna naprawde dobra, po ktorej widze rezultaty.. Tyle ze boje sie ze jak wroce na trening to ten [...]

[...] przemiany materii. Jeżeli lubi sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w „kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny polecenia jest tenis i squash. Nieważne, jest w jaki sposób endomorfik będzie aktywny, ważne aby taki był. Nie należy zapomnieć o regularnym treningu aerobowym- co najmniej 3 razy w [...]

[...] z 2-2,5 tygodnia przede mną ). Co do treningu bo nie napisałem o tym chyba jeszcze : Poniedziałek ( Trening ) Wtorek ( Trening ) Sroda ( Wolne ) Czwartek ( W-F na uczelni, tenis ) Piątek ( Trening ) Sobota ( jak wspomniałem tylko kapturki i motylki ) Niedziela ( Wolne ) Jak widać mam 2 dni wolne, ale staram się odpoczywać jak najwięcej - no [...]

[...] .... dla kazdego jest cos takiego jak masa optymalna i dla ludzi o róznym wzroscie ta masa jest rózna ale siła jest podyktowana przez odpowiedni wysiłek (trening) oraz cechy genetyczne ....nie zawsze jest tak ze 120 kg schab ma wiecej pary od 90 kg kolesia mimo ze ten pierwszy cwiczy na siłce a ten drugi cwiczy rekraacyjnie tenis czy biegi

[...] poprowadzić trening. Info o mnie: 25 lat, ogólnie swoją kondycję oceniam dobrze, regularnie biegam (ok 60 minx 4-6 na tydz.) i rowerowanie, jak mam ochotę to pływanie i tenis(wszystko na niskiej raczej intensywności i czysty fun) Niestety "nie namówiłam" się jeszcze do regularnego treningu siłowego, ciągle nad tym pracuję Test (jak [...]